8 Manfaat Makan Pisang Saat sebelum Tidur

Manfaat Makan Pisang- Biasanya orang menghindari makan sebelum tidur. Berbagai alasan kesehatan menjadi dalihnya, terutama pertambahan berat badan. Tapi tahukan anda bahwa mengonsumsi makanan tertentu sebelum tidur justru bagus untuk kesehatan?

Jawabannya adalah PISANG. Mengonsumsi buah yang satu ini sebelum tidur justru bagus. Kenapa bisa begitu?

Kandungan Pisang

Kita mulai dari kandungan buah pisang. Pisang mempunyai manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Sekitar 107 negara di dunia menanam buah yang satu ini.

Berikut kandungan dalam pisang seberat 126 gram

• Vitamin B6 :Jumlah 0,5 mg
• Mangan :Jumlah 0,3 mg
• Vitamin C :Jumlah 9 mg
• Kalori :Jumlah 110 kkal
• Karbohidrat :Jumlah 30 gram
• Protein :Jumlah 1 gram
• Kalium :Jumlah 450 mg
• Serat :Jumlah 3 g
• Niacin :Jumlah 0,8 mg
• Vitamin A :Jumlah 81 IU
• Magnesium :Jumlah 34 mg
• Folat :Jumlah 25 mcg
• Riboflavin :Jumlah 0,1 mg
• Besi :Jumlah 0,3 mg

Berikut beberapa alasan mengapa makan pisang sebelum tidur malah baik bagi kesehatan:

1. Meningkatkan kualitas tidur

Pisang mengandung zat triptofan dan asam amino yang berguna meningkatkan hormon melatonin sehingga bisa mencegah gangguan susah tidur. Hormon melatonin adalah hormon yang membantu membuat tidur berkualitas. Jadi jelaskan kenapa pisang bagus dikonsumsi sebelum tidur?

2. Memperlancar sistem pencernaan 

Pisang mengandung serat yang berfungsi memperlancar metabolisme pada tubuh. Sehingga mengonsumsi pisang bermanfaat untuk memperlancar pencernaan.

3.Menurunkan berat badan

Pisang mengandung karbohidrat kompleks sehingga tidak akan meningkatkan glukosa secara drastis. Pisang buah rendah lemak sehingga aman dikonsumsi anda yang sedang diet. Pisang juga mengandung serat yang berfungsi memperlancar metabolisme.

4. Mencegah kram otot 

Pisang mengandung zat besi. Makan pisang memungkinkan kita terhindar dari kram otot. Kandungan zat besi sangat baik untuk membantu masalah tulang dan otot.

5. Menyeimbangkan perasaan mood 

Jika suasana hati anda sedang bad mood, cobalah makan pisang sebelum tidur, niscaya suasana hati anda akan cepat kembali pulih. Kandungan mineral yang tinggi memungkinkan Pisang berfungsi sebagai elektrolit penyuplai daya. Pisang mengandung triptofan, serotonin dan norepinefrin yang berfungsi mencegah depresi dan menimbulkan rasa nyaman..

6. Meningkatkan konsumsi nutrisi badan 

Makan pisang malam hari dapat menambal kekurangan kalium dan magnesium yang merupakan nutrisi utama untuk tubuh. Kalium dan mineral dapat melindungi dari hipertensi

7. Memproduksi sel baik

Makan pisang sebelum tidur memberi kesempatan pisang mencetak sel baik ketika kita tidur. Vitamin B6 pada pisang dapat menghasilkan sel baik seperti insulin dan hemoglobin. Meningkatnya dua macam sel tersebut bisa membuat tubuh tahan dari serangan penyakit.

8. Menstabilkan tekanan darah

Mengkonsumsi pisang pada malam hari dapat menstabilkan tekanan darah. Pisang mengandung  potassium yang bisa melakukannya.

Itu dia 8 manfaat makan pisang sebelum tidur. Semoga informasi ini bermanfaat.

Share this post