10 Makanan Berserat Baik Untuk Kesehatan
Makanan Berserat – Gizi yang baik sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Salah satu cara mendapat asupan gizi yang cukup adalah dengan mengonsumsi makanan berserat. Makanan yang berserat berfungsi untuk membuang racun dari tubuh. Makanan berserat juga dapat mencegah diabetes, mengurangi berat badan, membuat lancar pencernaan, mengurangi kadar kolestrol tubuh dan lain sebagainya.
Lantas apa saja makanan yang mengandung serat? Pada artikel ini kami sajikan beberapa jenis makanan berserat yang baik untuk kesehatan tubuh manusia.
Oatmeal adalah makanan berserat yang baik untuk kesehatan. Oatmeal mempunyai khasiat untuk mencegah penyakit jantung. Selain itu, ia mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan imunitas tubuh terhadap penyakit.
2. Buah Kiwi
Kiwi adalah buah yang mempunyai kadar serat lebih tinggi dibanding yang lainnya. Serat dalam buah Kiwi mencapai 3-100 gram. Kiwi juga bagus sebagai buah untuk diet karena ternyata dapat mengurangi berat badan dengan cara yang sehat.
3. Buah Alpukat
Alpukat mengandung lemak yang rendah sehingga dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Buah ini mempunyai khasiat lain untuk mengurangi berat badan bagi anda yang memiliki berat badan berlebih.
4. Jagung
Jagung memiliki serat yang tinggi. Selain serat yang tinggi, jagung juga mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi pula.
5. Kacang Merah
Kacang merah kaya akan serat dan protein. Kacang merah adalah salah satu makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh.
6. Buncis
Selain salah satu makanan berserat, buncis juga memiliki antioksidan yang mampu mencegah penyakit kanker, jantung, dan radikal bebas.
7. Kacang Polong
Menurut penelitian, secangkir kacang polong mengandung 16,3 gram serat. Sangat baik untuk kesehatan.
8. Buah Pepaya
Pepaya termasuk salah satu makanan berserat tinggi. Selain mengandung serat, pepaya mengandung Vitamin A dan C.
9. Buah Apel
Buah Apel mengandung serat yang tinggi. Selain itu ia juga bisa berfungsi untuk menurunkan berat badan yang berlebih.
10. Buah Pir
Buah Pir mengandung serat yang tinggi. Buah ini juga berfungsi untuk menurunkan bobot tubuh yang kegemukan. Konsumsi 1 hari 1 Pir untuk hasil maksimal.
Demikian 10 makanan berserat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Lantas apa saja makanan yang mengandung serat? Pada artikel ini kami sajikan beberapa jenis makanan berserat yang baik untuk kesehatan tubuh manusia.
10 Makanan Berserat
1. OatmealOatmeal adalah makanan berserat yang baik untuk kesehatan. Oatmeal mempunyai khasiat untuk mencegah penyakit jantung. Selain itu, ia mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan imunitas tubuh terhadap penyakit.
2. Buah Kiwi
Kiwi adalah buah yang mempunyai kadar serat lebih tinggi dibanding yang lainnya. Serat dalam buah Kiwi mencapai 3-100 gram. Kiwi juga bagus sebagai buah untuk diet karena ternyata dapat mengurangi berat badan dengan cara yang sehat.
3. Buah Alpukat
Alpukat mengandung lemak yang rendah sehingga dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Buah ini mempunyai khasiat lain untuk mengurangi berat badan bagi anda yang memiliki berat badan berlebih.
4. Jagung
Jagung memiliki serat yang tinggi. Selain serat yang tinggi, jagung juga mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi pula.
5. Kacang Merah
Kacang merah kaya akan serat dan protein. Kacang merah adalah salah satu makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh.
6. Buncis
Selain salah satu makanan berserat, buncis juga memiliki antioksidan yang mampu mencegah penyakit kanker, jantung, dan radikal bebas.
7. Kacang Polong
Menurut penelitian, secangkir kacang polong mengandung 16,3 gram serat. Sangat baik untuk kesehatan.
8. Buah Pepaya
Pepaya termasuk salah satu makanan berserat tinggi. Selain mengandung serat, pepaya mengandung Vitamin A dan C.
9. Buah Apel
Buah Apel mengandung serat yang tinggi. Selain itu ia juga bisa berfungsi untuk menurunkan berat badan yang berlebih.
10. Buah Pir
Buah Pir mengandung serat yang tinggi. Buah ini juga berfungsi untuk menurunkan bobot tubuh yang kegemukan. Konsumsi 1 hari 1 Pir untuk hasil maksimal.
Demikian 10 makanan berserat yang baik untuk kesehatan tubuh.